一人暮らし、充実していますか？
就職を機に、親元を離れての一人暮らしを始めた方が多いと思います。
初めての一人暮らし、孤独やプレッシャーを感じて窮屈な思いをしていませんか？
ある程度自由な生活ができる一人暮らしも、孤独・プレッシャーに押しつぶされては台無しですよね。
今回は一人暮らしをより充実して楽しむためのリラックス法やストレス対処法をいくつかご紹介します。
心を落ち着けて過ごせる環境を作る
リラックスのために必要なのは、何はともあれ自分が心を落ち着けて過ごせる、リラックスできると感じる環境作りです。
自分の好きなものや癒されるものに囲まれている生活は、きっと職場や社会でのストレスを緩和してくれるでしょう。
アロマテラピーで鼻から癒される
リラックス法の定番といえば、やっぱりアロマテラピーですね。
女性の方がよく実践しているリラックス法なのですが、もちろん男性にもおすすめです。
たくさんの種類の香りから好みのものを選ぶのも楽しいものです。
キャンドルを焚いたり、アロマオイルをディフューザーという加湿器のような機械で香りを出して使います。
リラックスに適した香りは主にラベンダー、カモミール、ゆず等が知られています。
まずは上記のような香りからスタートして、それからさらに好みの香りを探していくのも良いでしょう。
寝具にこだわってみよう
生きていれば毎日使うであろう、枕や布団等の寝具。この寝具にも少しこだわりを持って選んでみませんか？
枕には様々な硬さがあり、人によって好みも違います。
自分にあった硬さの枕を選ぶことでより深い安眠効果を得ることが期待できます。
掛け布団も冬用と夏用で分けることがおすすめ。冬用は軽くて保温性の高いもの、夏用は通気性が高いものを選ぶといいでしょう。
もう一つのおすすめが、近年ストレス解消アイテムとして人気が上昇している抱き枕。
抱き枕を抱いて寝ることで、リラックスした姿勢を取れるためストレスの緩和や腰痛の予防に繋がると言われています。
抱き枕といえばアニメのキャラクターが描かれたもののイメージが大きく、導入をためらう方もいらっしゃるかもしれません。
近年ではシンプルなデザインの抱き枕も種類が豊富になってきているので、安心して検討できるかと思います。
ストレスを解消するための体のケア
心身ともにリラックスした生活を続けるためには、上手にストレスを解消することが鍵となります。
ストレス社会を快活に乗り切るために、ぜひ実践してみましょう。
適度な運動をして体をほぐす
運動で体を動かすことでも、心身のリラックス効果があります。
「運動は疲れるから苦手だ」という方は、ウォーキングやストレッチ等軽めのものから試してみてください。
普段の生活の中でも階段を積極的に使ったり、1つ先の駅やバス停まで歩く距離を伸ばす等の工夫で運動を取り入れることができます。
時間や金銭面の余裕があればスポーツジムに通ってみるのもおすすめです。
一緒に運動を楽しめる仲間に出会えるかもしれません。
時には長時間寝てみる
少し気が張っているなと感じたら、いつもより睡眠時間を長く取ってみるのも一つの手です。
仕事もプライベートも全て忘れてゆっくり睡眠を取ることによって、気が紛れてスッキリした頭を取り戻せる可能性があります。
ただし、長時間睡眠が習慣化してしまうと出勤日に起きづらくなったり生活習慣病の原因になることもあります。
長時間睡眠は習慣化させないように注意してください。
ストレスを溜めないプライベートタイムの過ごし方
ストレスは溜まったものを発散することも大切ですが、最初から溜めないように工夫をすることも重要です。
ここからはプライベートタイムの中で極力ストレスを溜めないようにする過ごし方を紹介します。
テレビニュースや新聞に触れない生活
最近では感染症の世界的大流行に関する暗いニュースが圧倒的に多く、気が滅入っている方も多いと思います。
そんな暗い話題を取り上げるニュース番組等は極力見ないようにするのもストレスを溜めないコツ。
暗い話題を気にせずに楽しめるバラエティーやドラマ、アニメ等の番組を選んで見るといいでしょう。
また、新聞にも極力触れないことをおすすめします。
暗い話題に振り回され過ぎず、穏やかに過ごせる環境を構築しましょう。
寂しくなったら家族や学生時代の友人に連絡
自由気ままに過ごせる一人暮らしですが、少しずつ家族や学生時代の友人が恋しくなってくることがあるでしょう。
寂しくなったら無理をせず、電話やメール、SNSで連絡を取り合いましょう。
メールやSNSでよく連絡を取り合っている場合でも、定期的に電話で声のやり取りをすることをおすすめします。
大切な人の声を聞くだけでも、大きな安心感がありますよね。
プライベートには職場での問題を持ち込まない
皆さんは、寝る前に翌日の仕事について考え込んでいるということはありませんか？
プライベートタイムにも職場での問題や話題を持ち込んで考え込んでしまうと、ストレスが多く溜まる原因となります。
プライベートタイムでは職場や仕事のことを一旦忘れて思いのままにゆっくり過ごすことが大切。
あくまでも職場は職場、プライベートはプライベートの思考を持つようにするといいでしょう。
ストレスや孤独感に負けず、楽しい一人暮らし生活を送ろう
一人暮らしの方におすすめのリラックス法やストレス対処法をいくつか紹介してきましたが、取り入れてみたいテクニックはありましたでしょうか？
今回ご紹介したもの以外にも、リラックス法・ストレス対処法は世の中に多数存在します。
いろいろな方法を試しながら自分にあったものを見つけて、より充実した一人暮らし生活を送れるといいですね。
ただし、解消が間に合わないほど重いストレスに苦しんでいる等の状態に陥っている場合は、一人で無理をせず病院（精神科・心療内科等）や相談機関への相談をおすすめします。
専門的なアドバイスを仰いで、ストレスを溜め過ぎない生活を心がけてください。
