仕事に対するやる気が起こらない…そんな時はどうする？
入社から間もなく1か月を迎える新社会人が多いと思います。
少し職場環境や業務に慣れてきたと思っていたら、だんだんやる気が無くなっていっている…ということも。
仕事に対するやる気が起こらなくなってきた時、どうやってモチベーションを上げれば良いのでしょうか？
今回は数多くある仕事のモチベーションアップの方法の中からいくつか取り上げてご紹介します。
生活の中で付けておきたい癖
仕事に対するモチベーションアップのためには、やる気に繋がる癖を付けておくのがポイント。
身に付けておくと、業務中だけでなくプライベートタイムも充実すること間違いなしです。
始業前に脳のウォーミングアップをする
画像出典：Loose Drawing
午後から始業だという方や夜勤だという方が一部いらっしゃいますが、多くの方が午前中に始業になるかと思います。
せっかくなら頭と目が冴えた状態で業務をスタートさせたいものですね。
起床時間は出勤時間のギリギリではなく、ある程度余裕を持って設定しましょう。
起床後は脳のウォーミングアップをしましょう。頭が冴えそうな作業を少しでも良いのでおこなってみるのです。
例えばこんなウォーミングアップ法が考えられます。
- ウォーキングやストレッチ等で軽く体を動かす
- ノートに日記を付けたりアイデアまとめをする
- パソコンで小説を書いたりイラストを作成する
- 天気のいい日は朝一番に洗濯物を干してみる
少量でも良いので、朝食を食べる習慣を付けるとより効果的です。
身支度に必要な時間も加味して起床時間を検討してくださいね。
出勤日と休日でスイッチをきっちり切り替える
休日にまで仕事について考えていると、だんだんやる気が落ちていってしまうものです。
職場における人間関係や心配事は、休日になったら一旦さっぱり忘れてプライベートタイムを楽しむべき。
出勤日と休日とで、はっきりとスイッチを切り替えるのもモチベーションの維持に大切なことです。
休日はあなたの思うがままに休んだり楽しんだりして次の出勤日に向けて心の状態を整えましょう。
「やってみよう！」精神でいろいろなことにチャレンジする
業務中でもプライベートタイムでも、今までにやったことのない物事に対して不安が付きまとってきます。
ですが、未経験の物事はあなたが心身ともに大きく成長できるチャンス。
例えそれが小さな経験・苦い経験であったとしても、後の人生にプラスに影響してくることが多いものです。
まずは興味のあること・出来そうなことからでも構いません。
今までやったことのない物事があるなら、「やってみよう！」と前向きに捉えて挑戦してみましょう。
業務関係で取り入れたいやる気アップ術
ここからは業務中に取り入れたいやる気アップのための方法を見ていきましょう。
ちょっとした心がけで、業務にハリが出てモチベーションの向上に繋がります。
毎日小さな目標を立ててみる
目標が無いままただやみくもに業務に取り組んでいても虚しくなるだけ。
こんな状態だとモチベーションが下がるのも当然ですよね。
ちっぽけなものでも良いので、毎日目標を立ててそれを達成できるように業務に取り組みましょう。
「ソフトのこの操作方法を覚える」「このレポートを今日中に70％まで仕上げる」等。
一つ目標を達成しただけでも達成感が湧き、次の目標を立てるのも楽しくなります。
「師匠」と呼べる人を作る
自分が目標としている「師匠」と呼べる人を作ると、長期的な目標ができるのでおすすめです。
必ずしも職場の関係者でなければならないというものではありません。
プライベートで付き合いのある人でも、実際に会ったことのない有名人でも、歴史上の偉人でも。
あなたが心の底から尊敬できる人・お手本にしたい人であれば誰でも良いのです。
自分がおこなっている業務について調べてみる
自分が今任されている業務について、深く調べた経験はありますでしょうか？
実際におこなっている業務について調べてみると、新しい発見が多く楽しかったりするものです。
同じような業務をおこなっている先輩達の証言やアドバイスから学べることは多いはず。
自分の仕事について勉強するだけで、きっと生涯に渡って役に立つ情報・知識を得られることもあるのでやらない手はないでしょう。
大まかな将来設計をしてみる
モチベーションの向上には、自分が将来やりたいことや将来なりたい人間像の想像も有効です。
将来やりたいことやなりたい自分のためなら、多少厳しい道でも頑張れると思います。
（どうしてもダメだと思う時は決して無理しないでください）
モチベーションが下がってきた時は将来やってみたいこと、行きたいところ、なりたい自分を想像してみましょう。
「私にはこんな目標がある。もう少し頑張ってみようか」という気持ちが湧いてくるはずです。
眠気を取って集中力を高める
業務中に脳や目がすっきりしていると、仕事へのモチベーションが上がりやすくなります。
すらすらと業務を進められるのは気持ちが良いし楽しいですからね。
そのためには眠気を解消させて集中力を高めることが必要です。
業務中の眠気が心配な方は、始業前に対策を取っておきましょう。
眠気覚ましの効果があるミントスティックを吸入したり、コーヒーを飲む等の方法があります。
週末や月末に自分へのご褒美を用意する
画像出典：素材Good
週末・月末等一つの区切りを迎えた時に自分へご褒美を用意するのも良いですね。
「私は頑張ったぞ！」と達成感を味わうことは誰でも嬉しいことです。
欲しかったアイテムを買ったり、行きたかった場所へ行ったり。
大好きな人・大切な人に会いに行くのもいいですね。
どうしてもやる気が戻らない時は少し休んでみよう
ここまで仕事でモチベーションを上げるための方法ついていくつかご紹介してきました。
しかし、どんな方法を試しても思うようにモチベーションが戻らないこともあるかもしれません。
そんな時は無理せずに少しお休みすることが必要なのかもしれません。
休日なら一日中全てを自分を見つめ直すための時間に充てると良いでしょう。
終業後は寄り道せずに真っすぐ帰宅してモチベーション回復タイムに充てるのも有効です。
あなたが今まで頑張ってきたこと、今の自分に出来そうなことを洗い出してモチベーションを取り戻すのです。
自分にとって前向きになれる文化作品（書籍・音楽・映像作品等）に触れるのもモチベーション回復に有効な方法。
自分に合った方法でモチベーションを取り戻し、仕事で効率的なパフォーマンスを発揮できるようにしましょう。
アイキャッチ画像出典：ぱくたそ
